Emplea agua muy ardiente, llévala hasta la ebullición y viertela en una taza al lado de la hierba. No es recomendable el consumo de romero por parte de embarazadas y lactantes.
¿Qué beneficios aporta la infusión de romero? Sí, ya que este té no tiene dentro cafeína, por lo que puede tomarse en la noche. Entre los componentes nutricionales del romero resaltan el calcio y el potasio, pero asimismo tiene dentro otros minerales como hierro, magnesio y zinc. Además de ser utilizado con apariencia de té, el romero también es una hierba aromática que sirve para condimentar los alimentos, logrando utilizarse sus hojas frescas o secas. El té de romero se utiliza para mejorar la digestión y la circulación sanguínea, aparte de favorecer el crecimiento del pelo, batallar el cansancio frecuente, resguardar la salud del hígado y controlar la diabetes. El romero puede ayudar a mejorar el desempeño del hígado y a achicar el dolor de cabeza que aparece tras consumir bebidas alcohólicas o comer en demasía, especialmente alimentos con alto contenido de grasa.
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En lo que se refiere a la acción farmacológica del romero destaca por ser una planta medicinal con efectos antiparasitarios, aromatizados, antiespasmódicos, carminativos, antidepresivos, astringentes, antimicrobianos y nervinos. Carlomagno, por su parte, proclamó un edicto por el que ordenaba que se cultivaran una selección de plantas los jardines reales de su imperio. Si tomas una decocción de esta infusión podrás calmar el dolor de garganta, y despejar las fosas nasales. Las características antioxidantes de los componentes activos de la infusión de romero ayudan a normalizar la acción de los radicales libres y de otros subproductos del metabolismo celular relacionados con la apoptosis, las mutaciones celulares y el cáncer. El té de romero facilita el buen desempeño de los riñones, reduciendo el riesgo de cálculos nefríticos y de gota. Sus elementos activos disminuyen los niveles de las hormonas que desarrollan el estrés corporal, fomentando la calma y la relajación (3). Los elementos activos del romero fomentan la circulación sanguínea por el cuero cabelludo y alimentan los folículos pilosos, ayudando a remover la caspa y a tener una buena salud capilar. El consumo del té de romero también es excelente para batallar la inflamación, aliviando el dolor, la hinchazón y el malestar. El ácido carnósico estimula la memoria y evita el envejecimiento celular, retrasando la aparición de enfermedades neurodegenerativas (7).
¿Cuáles son los efectos secundarios del té de romero? Ahora que ya sabes para qué sirve el romero y sus propiedades, vamos a detallar qué opciones poseemos para tomar romero, entre las que encontramos el té de romero. El té de romero también ayuda a mantener la diabetes bajo control, debido a que disminuye la glucosa y aumenta la insulina. Además, asimismo puede comprarse el aceite esencial, siendo usado para agregarlo en el agua de la bañera o para masajear zonas del cuerpo que estén adoloridas. Por lo que ayuda a combatir la inflamación en las rodillas, la tendinitis, y también, la gastritis, que es la inflamación del estómago.

La vitamina B12 es esencial para la capacitación de células sanguíneas, previniendo la anemia megaloblástica, una enfermedad causada por la deficiencia de esta vitamina en el organismo. Por estas razones, la ingesta día tras día sugerida de esta vitamina para las mujeres en periodo de lactancia es mayor que la de las mujeres embarazadas, en concreto 2,8 mcg. Nunca dejes de tomar medicamentos que te hayan prescrito sin antes consultar con tu médico/a. Los suplementos de vitamina B-12 también se recomiendan para mujeres que están embarazadas o en período de lactancia exclusiva y tienen dietas vegetarianas o veganas. La deficiencia de vitamina B12 puede estar causada por no obtener bastante cantidad de esta vitamina mediante la dieta, por inconvenientes de absorción o por tomar un medicamento que interfiera en su absorción. Por tanto, la ingesta día tras día recomendada de vitamina B12 durante el embarazo es de 2,6 mcg.
Cómo tomar vitamina B12
Charlar sobre el uso de suplementos con un/a profesional de la salud te ayudará a cerciorarte de que la toma es adecuada para ti. Como comentan desde el National Institutes of Health (NIH), una deficiencia de vitamina B12 puede producir anemia perjudicial, y ocasionar síntomas como fatiga, palpitaciones, entumecimiento, depresión, confusión, mala memoria o demencia, entre otros. Conseguimos la vitamina B12 de los alimentos, singularmente esos de procedencia animal, pues nuestro cuerpo no es capaz de hacer esta vitamina. Si no se habla, la deficiencia de vitamina B-12 puede causar anemia, fatiga, debilidad muscular, inconvenientes intestinales, daño en los nervios y trastornos del estado anímico.

La falta de esta vitamina puede ocasionar la caída del pelo, tal como su debilitamiento. Las deficiencias de riboflavina, biotina, ácido fólico, vitamina D, hierro, zinc y proteínas tienen la posibilidad de causar la caída del pelo. Ciertas fuentes de riboflavina son la leche, los huevos, las espinacas y las almendras. La riboflavina, también conocida como vitamina B2, es fundamental para el crecimiento y el fortalecimiento del pelo. Si andas buscando fortalecer tu cabello y alentar su desarrollo, es probable que hayas oído charlar de las vitaminas, particularmente de la biotina. La biotina, también famosa como vitamina B8 o vitamina H, es esencial para mantener un pelo saludable.